Treino do Membro

Workout A

Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine

Adicionado Por Vito Auletto

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas

10 repetições

Cable Tricep Push Down

10 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

Elevated Chest Dips

Repetições até à Falha

Conjunto 5: 2 rodadas

1 minuto

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

15 minutos

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