Treino Moderado

Dynamic - August 23rd

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Bench, Medicine Ball, Dumbbell

Adicionado Por Tim Newnham

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Banco Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres

Descrição

Start off dynamic and finish with exercises to fatigue

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

1 minuto

20 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Plank jack

20 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Repetições até à Falha

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