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Treino Moderado

Upper body modified

Moderado   50 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Paula Maturana
 		    Adicionado Por Paula Maturana
Upper body modified
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Hanging Leg Raises
2 minutos
20 Incline Push Ups
2 minutos
Max Pull Ups
2 minutos
Standing Barbell Shoulder Press
1 minuto
15 Unilateral Bent Over Dumbell Rows Right
1 minuto
15 Unilateral Bent Over Dumbell Rows Left
1 minuto
10 Overhead Tricep Dumbell Extension Right
1 minuto
10 Overhead Tricep Dumbell Extension Left
1 minuto
20 Russian Twist
2 minutos
15 Incline Dumbell Chest Press
1 min 30 segs
10 Dips
1 minuto
15 Reverse Grip Overhand Barbell Curl
1 minuto
10 Incline Alternating Dumbell Curls
1 minuto
15 Bent Over Dumbell Shoulder Raises
1 minuto
20 Seated Lateral Dumbell Raises
1 minuto
10 Incline Overhead Triceps Barbell Extension
1 minuto
15 Bent Over Barbell Row Over Grip
1 minuto
15 Bent Over Barbell Row Under Grip
1 minuto
10 Incline Chest Dumbell Flyes
1 minuto
15 Burpees
1 min 30 segs

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