Upper Body

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jess Cole

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bent Over Row

2 minutos

Rest

30 segundos

Seated Shoulder Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Rest

50 segundos

Standing Upright Row

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Bent Over Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Military Shoulder Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Incline Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 segundos

Standing Upright Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Bent Over Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Shoulder Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 segundos

Standing Upright Row

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

30 segundos

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