Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

S1-2.3

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Hombros, Brazos, Espalda

Equipamento: Barra fija

Antonio José Arenas Valbuena
 		    Adicionado Por Antonio José Arenas Valbuena
S1-2.3
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Flexiones
Flexiones
8 repetições
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
20 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Flexiones
Flexiones
8 repetições
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
20 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
8 repetições
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
8 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
8 repetições
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
8 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
8 repetições
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
20 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
8 repetições
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
20 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Pararse de manos
Pararse de manos
30 segundos
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
20 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Pararse de manos
Pararse de manos
30 segundos
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
20 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

Treinos Relacionados

Intro
Intro
4 mins 6 segs, Iniciante
Brazo Barra
Brazo Barra
27 mins 58 segs, Moderado
Miercoles 15
Miercoles 15
57 mins 36 segs, Moderado
Todos Los Dias
Todos Los Dias
10 mins 20 segs, Moderado
Arms
Arms
10 mins 30 segs, Moderado
2
2
24 mins 40 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)
Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)
18 mins 45 segs, Iniciante
El Tren del Progreso
El Tren del Progreso
12 mins 28 segs, Iniciante
El Murph
El Murph
46 mins 40 segs, Intenso
Crossfit WOD Viernes 101231
Crossfit WOD Viernes 101231
40 minutos, Intenso
Arriba y dame 40
Arriba y dame 40
6 mins 40 segs, Moderado
Poder de Dominadas
Poder de Dominadas
15 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Tren de fuerza

Tren de fuerza

Moderado 16 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco
Entrenamiento 101 con peso

Entrenamiento 101 con peso

Moderado 20 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco
Yoga para atletas

Yoga para atletas

Moderado 25 min  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Sesión de circuito corporal

Sesión de circuito corporal

Moderado 21 min  
Hombros   Mancuernas
Flexiones en barra

Flexiones en barra

Intenso 12 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio, Pared, Barra fija
Viaje en el núcleo

Viaje en el núcleo

Intenso 5 min  
Yoga   Colchoneta de ejercicio

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis