Treino Moderado

Back & Shoulders

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Chair, Kettlebell, Bench, Cardio Machine

Adicionado Por Tinus Van Den Heever

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells Treinos com Banco Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Seated Dumbbell Press

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

12 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Kettlebell Upright Row

Pesos: Moderado

Kettlebell Upright Row

12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Treadmill Moderate Jog

Inclinação: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Moderate Jog

10 minutos

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