Treino Moderado

Shoulders

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Chair, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Joshua Lieghio

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

12 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

10 repetições

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