Treino Moderado

31/8

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Medicine Ball, Wall, Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Ashleigh Bennett

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 repetições

Medicine Ball Slams

Pesos: Moderado

Medicine Ball Slams

20 repetições

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

10 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 repetições

Trx Single Leg Squat

10 repetições

Over The Shoulder Throw

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

15 repetições

Plated Sit Ups

15 repetições

15 repetições

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Complete Strength 5/13/23

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