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Treino Moderado

Millos

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Máquina cardio, Silla

Daniel Soracipa
 		    Adicionado Por Daniel Soracipa
Millos
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Calentamiento cardio
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1 minuto
Sentadillas de prisionero
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100 repetições
Abdominales bicicleta
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1 min 30 segs
Abdominales con cruce en tijera
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1 min 30 segs
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
2 minutos
Cinta de andar
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cinta de andar
10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
2 minutos
Elevación de rodillas en posición sentada
Elevación de rodillas en posición sentada
2 minutos
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 minuto
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minuto
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minuto
Estiramiento con banda IT hacia la derecha
Estiramiento con banda IT hacia la derecha
1 min 30 segs

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