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Conjunto 1: 1 rodada
25 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Conjunto 3: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
80 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Conjunto 8: 1 rodada

Conjunto 9: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
1 min 30 segs

Conjunto 11: 1 rodada

Conjunto 12: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
1 min 45 segs


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16 mins 30 segs, Moderado


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