🔥 Ejercicio 1

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Espalda, Hombros, Núcleo

Equipamento: Pared

Adicionado Por Aderson Nuñez

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

30 segundos

15 repetições

30 segundos

15 repetições

30 segundos

20 repetições

1 minuto

30 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

45 segundos

30 segundos

45 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Abdominales bicicleta

30 segundos

30 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Abdominales con las piernas verticales

30 segundos

Descanso

15 segundos

Elevación de piernas

30 segundos

Descanso

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

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12 mins 30 segs, Moderado

Ejercicios

4 mins 45 segs, Intenso

Principiante

12 minutos, Iniciante

Entrenar

4 mins 30 segs, Moderado

Nivel1

25 mins 6 segs, Moderado

Entrenamiento 1

2 mins 50 segs, Moderado

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Pared Maravillosa

14 mins 50 segs, Iniciante

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

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Gran Mezcla de Cuerpo

25 mins 23 segs, Moderado

Mezcla de Cuerpo Completo

31 mins 49 segs, Intenso

Reto Rápido en la Pared

5 minutos, Moderado

Prueba de Sostén Isométrico

21 minutos, Moderado

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