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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Lisa Manning
 		    Adicionado Por Lisa Manning
Upper Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Back, shoulders and chest

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Overhead Press
Pesos: Pesado
Overhead Press
10 repetições
Barbell Deadlift
Pesos: Pesado
Barbell Deadlift
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Dumbbell Front Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Front Raises
10 repetições
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Overhead Press
Pesos: Pesado
Overhead Press
10 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Dumbbell Front Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Front Raises
10 repetições
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Overhead Press
Pesos: Pesado
Overhead Press
10 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Dumbbell Fly
10 repetições
Dumbbell Front Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Front Raises
10 repetições
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Overhead Press
Pesos: Pesado
Overhead Press
10 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
10 repetições

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