Treino Moderado

Abdominales

Moderado Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Piernas

Equipamento: Silla, Pared

Adicionado Por Magda Lozano

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

30 segundos

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plancha lateral

Plancha lateral

30 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 segundos

30 segundos

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Patadas de jazz

Patadas de jazz

30 segundos

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

30 segundos

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 segundos

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 segundos

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