Treino para Iniciantes

Abdominales

Iniciante Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Silla

Adicionado Por Laura Durango

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 segundos

20 segundos

Plancha lateral

Plancha lateral

30 segundos

20 segundos

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 segundos

20 segundos

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

30 segundos

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

30 segundos

20 segundos

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 segundos

20 segundos

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 segundos

20 segundos

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Treinos Relacionados

6 mins 50 segs, Iniciante

7 minutos, Moderado

100% Abdominales

100% Abdominales

17 mins 24 segs, Moderado

10 minutos, Moderado

6 minutos,

5 minutos,

Treinos com o mesmo Equipamento

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 mins 45 segs, Moderado

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 mins 20 segs, Iniciante

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 mins 40 segs, Iniciante

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 mins 54 segs, Iniciante

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 mins 18 segs, Moderado

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 mins 40 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Desafío de plancha de 2 minutos

Intenso

2 min

Núcleo

Ningún equipo

Contador de calorías

Iniciante

8 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Calentamiento para antes de correr

Moderado

6 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Machacador de Abdomen

Moderado

9 min

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales

Iniciante

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales activados

Moderado

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro