Treino Moderado

B2L Program

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball

Adicionado por Personal Trainer Jessica Beisel

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Upper body

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

8 repetições

Pesos: Pesado

Close Grip Lat Pull Down

10 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Rear Delt Squeeze with Band

Resistência: Moderado

Rear Delt Squeeze with Band

15 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

8 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

8 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 repetições

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Power Systems Strength Equipment

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BowFlex Xceed Home Gym

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

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Polar Verity Sense HR Armband

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Legs

Resistance Band, Dumbbell, Bench, Chair, Wall, Stability Ball, Strength Machine

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Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine

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