FNF

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope, Box or Step, Wall

Adicionado Por Eric Kloss

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jump Rope

1 minuto

Hopping Ice Skaters

1 minuto

Lateral Power Step Ups

1 minuto

Plank to Squat

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Plyo Power Knee

1 minuto

Switch Kick Punch

1 minuto

Med Ball Twist

1 minuto

Moving Jump Cross

1 minuto

Scissor Stance Jack

1 minuto

Punch - Diamond Jump

1 minuto

Floor Switch Kicks

1 minuto

Tricep Push Up Jack

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Shuffles to Touch

1 minuto

2 Jab - 2 Tuck Jumps

1 minuto

Burpee Lunge

1 minuto

Wide Pike Ups

1 minuto

10 and 2

1 minuto

Squat Front Kicks

1 minuto

X Jump X Plank

1 minuto

Plank with Toe Taps

1 minuto

Feet on Wall Push-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Split Lunge Punch

1 minuto

Moving Squat with Tuck Jump

1 minuto

One Arm Push Ups

20 repetições

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