Treino Moderado

Leg Day

Moderado Duration 20 minutos

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine

Adicionado Por Kassidy Taylor

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

15 repetições

Pesos: Moderado

Repetições até à Falha

10 repetições

Repetições até à Falha

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

12 repetições

Backwards Cycling

Pesos: Moderado

Backwards Cycling

15 minutos

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