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Treino Intenso

Pierna

Intenso   56 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Silla

Alberto Madurga
 		    Adicionado Por Alberto Madurga
Pierna
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Sentadillas
Sentadillas
Repetições até à Falha
Descanso
Descanso
3 minutos

Conjunto 2: 6 rodadas
Sentadillas búlgaras
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Sentadillas búlgaras
Repetições até à Falha
Descanso
Descanso
1 minuto
Sentadillas búlgaras
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Sentadillas búlgaras
Repetições até à Falha
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Abdominales
Abdominales
Repetições até à Falha
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Plancha lateral
Repetições até à Falha
Descanso
Descanso
1 minuto

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