Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Personal

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Hombros

Randall G Castillo Guillen
 		    Adicionado Por Randall G Castillo Guillen
Personal
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 repetições
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 repetições
Flexiones
Flexiones
12 repetições
Crunches
Crunches
15 repetições
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 repetições
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 repetições
Flexiones
Flexiones
12 repetições
Crunches
Crunches
15 repetições
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 repetições
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 repetições
Flexiones
Flexiones
12 repetições
Crunches
Crunches
15 repetições
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 repetições
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 repetições
Flexiones
Flexiones
12 repetições
Crunches
Crunches
15 repetições
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 repetições
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 repetições
Flexiones
Flexiones
12 repetições
Crunches
Crunches
15 repetições
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 repetições
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 repetições
Flexiones
Flexiones
12 repetições
Crunches
Crunches
15 repetições
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 repetições
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 repetições
Flexiones
Flexiones
12 repetições
Crunches
Crunches
15 repetições
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 repetições
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 repetições
Flexiones
Flexiones
12 repetições
Crunches
Crunches
15 repetições
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 repetições
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
45 segundos

Treinos Relacionados

Entreni
Entreni
38 minutos, Intenso
Fit 1
Fit 1
10 minutos, Moderado
Variedad
Variedad
14 minutos, Moderado
A Full
A Full
38 mins 18 segs, Moderado
Like
Like
5 minutos, Moderado
Entrenamiento1
Entrenamiento1
16 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis