Treino Moderado

Variedad

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Pared

Adicionado Por Oscar Siares

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 min 30 segs

Abdominales bicicleta

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45 segundos

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

1 minuto

Planchas laterales alternadas

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1 minuto

Plancha sobre los codos

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1 minuto

Descenso de tríceps

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1 minuto

45 segundos

Sentadilla estática

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1 minuto

Abdominales cruzados

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45 segundos

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 segundos

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuto

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

30 segundos

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❤️ Moderado (Zona 2)

Desplazamientos laterales

45 segundos

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Gran Mezcla de Cuerpo

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Mezcla de Cuerpo Completo

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31 mins 49 segs, Intenso

Reto Rápido en la Pared

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Prueba de Sostén Isométrico

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