A Full

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Pared, Mancuerna

Adicionado Por Claudia Smania

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Saltos de foca

1 minuto

Rodillas altas

1 minuto

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Rodilla al codo

1 minuto

Saltos cruzados

1 minuto

Descanso

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Saltos de foca

1 minuto

Rodillas altas

1 minuto

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Rodilla al codo

1 minuto

Saltos cruzados

1 minuto

Descanso

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

15 repetições

1 minuto

1 minuto

30 repetições

1 minuto

Sentadillas con mancuernas

25 repetições

Descanso

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

15 repetições

1 minuto

1 minuto

30 repetições

1 minuto

Sentadillas con mancuernas

25 repetições

Descanso

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Press de hombros

15 repetições

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 repetições

Abdominales 90-90

40 repetições

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 repetições

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minuto

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuto

Descanso

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Press de hombros

15 repetições

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 repetições

Abdominales 90-90

40 repetições

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 repetições

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minuto

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuto

Descanso

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Postura del niño

1 minuto

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