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Treino Moderado

Volleyball Practice

Moderado   1 h 10 m

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Khali C
 		    Adicionado Por Khali C
Volleyball Practice
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Carioca
Carioca
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Block Jumps
50 repetições
Line Hops
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Step Ups
60 repetições
Leg Lifts
60 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Block Jumps
60 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Pass/ Set To Self
5 minutos
Pepper
5 minutos
Serve
10 minutos
Rotations
30 minutos

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