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Treino Moderado

Primer

Moderado   37 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Javier López
 		    Adicionado Por Javier López
Primer
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Flexiones
Flexiones
10 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
5 repetições
Descanso
Descanso
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Flexiones
Flexiones
10 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
5 repetições
Descanso
Descanso
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Flexiones
Flexiones
10 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
5 repetições
Descanso
Descanso
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Alpinistas
Alpinistas
1 minuto
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuto
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuto
Descanso
Descanso
2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Alpinistas
Alpinistas
1 minuto
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuto
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuto
Descanso
Descanso
2 minutos

Conjunto 9: 1 rodada
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Alpinistas
Alpinistas
1 minuto
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuto
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuto
Descanso
Descanso
2 minutos

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Completo
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Full
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