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Treino Moderado

Lee

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Gabi Wolosik
 		    Adicionado Por Gabi Wolosik
Lee
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Barbell deadlifts - 20lbs, w pull, 35lbs, squat row 20lbs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
5 repetições
Kneeling hip flexor stretch
5 repetições
4 point knee/abductir mobilization
5 repetições
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Thoratic rotation
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Plank to downward dog
18 repetições
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
24 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Single leg deadlift
12 repetições
Single Arm Kettle Chest Press Bridging On Ball
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Incline push up
8 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
6 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
6 repetições

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