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Treino para Iniciantes

Arms

Iniciante   2 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Kyra Woods
 		    Adicionado Por Kyra Woods
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicep Curls
Pesos: Leve
Bicep Curls
10 repetições
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Overhead Press
10 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições

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