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Treino Intenso

Workout/hw

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Rahel Elala
 		    Adicionado Por Rahel Elala
Workout/hw
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seated Knee Tucks
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3 minutos
Alternate Nostril Breathing
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20 segundos
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
3 minutos
Seated Crunches
Seated Crunches
4 minutos
Rest
Rest
25 segundos
Plank
Plank
1 min 30 segs
March in Place
❤️ Máximo (Zona 5)
March in Place
1 minuto

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