Treino Moderado

starter

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Jason Thomas

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

10 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 repetições

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 repetições

10 segundos

10 repetições

10 segundos

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

20 repetições

10 segundos

20 repetições

10 segundos

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Straight Punches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Straight Punches

30 segundos

10 segundos

Squat Front Kicks

❤️ Moderado (Zona 2)

Squat Front Kicks

1 minuto

Treinos Relacionados

10 mins 15 segs, Moderado

6 mins 30 segs, Iniciante

12 minutos, Intenso

10 minutos, Iniciante

4 mins 13 segs, Moderado

3 mins 15 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro