Treino Moderado

Upper Day

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Mark Howard

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

30 segundos

15 repetições

30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Leve

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

45 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

6 repetições

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

6 repetições

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

6 repetições

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

6 repetições

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

6 repetições

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

6 repetições

1 minuto

Repetições até à Falha

1 minuto

Repetições até à Falha

1 minuto

Repetições até à Falha

1 minuto

Treinos Relacionados

30 mins 15 segs, Intenso

9 mins 54 segs, Intenso

4 mins 15 segs, Iniciante

6 mins 5 segs, Moderado

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 mins 1 seg, Moderado

7 mins 10 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 mins 9 segs, Moderado

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 mins 17 segs, Moderado

46 mins 40 segs, Moderado

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minutos, Intenso

Strength and Size

Strength and Size

7 mins 18 segs, Moderado

1 hr 1 min 15 segs, Intenso