Gym Routine

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell

Adicionado Por Immy Bear

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Warm-Up Walk

3 minutos

❤️ Leve (Zona 1)

Walking

1 minuto

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

❤️ Máximo (Zona 5)

High Intensity Running

40 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Walking

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

High Intensity Running

40 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Walking

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

High Intensity Running

40 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Walking

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

High Intensity Running

40 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Walking

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

High Intensity Running

40 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Walking

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

High Intensity Running

40 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Walking

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

High Intensity Running

40 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Walking

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

High Intensity Running

40 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Walking

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

High Intensity Running

40 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Cool-Down Walk

3 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Squats

10 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Elbow Plank

30 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Overhead Press

10 repetições

Conjunto 7: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Leg Press

10 repetições

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