Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

1

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Silla

Tati Gregorchuk
 		    Adicionado Por Tati Gregorchuk
1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuto
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minuto
Rodilla al codo
Rodilla al codo
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
1 minuto
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
1 minuto
Patadas para isquiotibiales
Patadas para isquiotibiales
1 minuto
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Alpinistas
Alpinistas
1 minuto

Treinos Relacionados


💪
10 minutos, Iniciante

💧💧
20 mins 45 segs, Moderado
1.
1.
3 minutos, Intenso
Primeiro
Primeiro
40 minutos, Iniciante
S1-2.2
S1-2.2
31 minutos, Intenso

💪
12 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 mins 45 segs, Moderado
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 mins 20 segs, Iniciante
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 mins 40 segs, Iniciante
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 mins 54 segs, Iniciante
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 mins 18 segs, Moderado
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 mins 40 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Recorta... ¡tu panza!

Recorta... ¡tu panza!

Moderado 17 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
¡Vamos a quemar carbohidratos!

¡Vamos a quemar carbohidratos!

Moderado 7 min  
Ningún equipo
Obsequio del Arte del ejercicio B

Obsequio del Arte del ejercicio B

Iniciante 9 min  
Piernas   Silla
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Moderado 16 min  
Pilates   Colchoneta de ejercicio
Abdominales activados

Abdominales activados

Moderado 12 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Aumentar los glúteos

Aumentar los glúteos

Moderado 12 min  
Inferior del cuerpo   Pesas rusas

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis