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Treino Intenso

Crossfit Training

Intenso   1 h 26 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell

Munish Nagar
 		    Adicionado Por Munish Nagar
Crossfit Training
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
14 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
13 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
11 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
19 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
18 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
17 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
16 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
14 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
13 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
11 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
14 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
13 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
11 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
14 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
13 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
11 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
14 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
13 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
11 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Kettlebell Swings
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Rest
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Kettlebell Swings
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19 repetições
Rest
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Kettlebell Swings
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Rest
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30 segundos
Kettlebell Swings
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Rest
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30 segundos
Kettlebell Swings
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30 segundos
Kettlebell Swings
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Conjunto 3: 1 rodada
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Stomach Vacuuming
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Stomach Vacuuming
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Stomach Vacuuming
15 repetições
Stomach Vacuuming
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