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Treino Intenso

Battle Rope

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders, Chest

Equipamento: Jump Rope, Stability Ball, BOSU

James Jean-charles
 		    Adicionado Por James Jean-charles
Battle Rope
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
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10 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
Rest
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10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
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10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Double Unders
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20 segundos
Rest
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10 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
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10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
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10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
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10 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
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10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
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10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
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10 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
Rest
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10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
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10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
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10 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
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10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
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10 segundos
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 segundos
Rest
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10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
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10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Double Unders
Double Unders
20 segundos
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10 segundos
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
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10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Double Unders
Double Unders
20 segundos
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10 segundos
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 segundos
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10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
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10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
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10 segundos
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 segundos
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10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
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10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Double Unders
Double Unders
20 segundos
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10 segundos
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 segundos
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Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
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10 segundos

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