Treino Moderado

Maria

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Adicionado Por Maria Gonzalez

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

50 segundos

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

50 segundos

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

50 segundos

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

50 segundos

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 segundos

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

45 segundos

45 segundos

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

30 segundos

Mariposa con extensión de la pierna

Mariposa con extensión de la pierna

30 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

20 segundos

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

20 segundos

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

20 segundos

Inclinación hacia adelante sentado

Inclinación hacia adelante sentado

20 segundos

Treinos Relacionados

13 minutos, Moderado

8 minutos, Moderado

6 minutos, Moderado

12 minutos, Moderado

30 mins 5 segs, Intenso

11 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

1

Moderado

12 min

Cuerpo Entero

Abdomen

Moderado

12 min

Núcleo

Pelota de estabilidad, Pared

Entrenamiento De Inicio

Moderado

18 min

Núcleo

Estocadas

Moderado

11 min

Inferior del cuerpo

Silla

vo Dale Ambarrrr

Moderado

16 min

Cuerpo Entero

Quemar Grasa Abdominal

Moderado

15 min

Núcleo

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro