Beginner A

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Adicionado Por Nathanael Chambers

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barra de Tração

Descrição

Do this two to three times. Have fun. Do this in the morning not at night.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

1 min 30 segs

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 min 30 segs

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 min 30 segs

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Pesos: Moderado

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 min 30 segs

Barbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

30 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas

30 repetições

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 repetições

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Burpee Pull-Ups

❤️ Moderado (Zona 2)

Burpee Pull-Ups

20 repetições

Pesos: Moderado

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

40 repetições

Dumbbell Push Press

Pesos: Leve

Dumbbell Push Press

10 repetições

45 segundos

1 minuto

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 hr 34 mins 30 segs, Intenso

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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