Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Simply Ass

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Alessandro Di Pierro
 		    Adicionado Por Alessandro Di Pierro
Simply Ass
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira
Descrição

Lega, Gluteus Maximus, med Gluteus And mass abductor exercises

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Donkey Whips
Donkey Whips
20 repetições
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
20 repetições
Side Lunges
Side Lunges
20 repetições
Squats
Squats
30 repetições
Squat Pulses
Squat Pulses
30 repetições
Bird Dog
Bird Dog
30 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Donkey Whips
Donkey Whips
20 repetições
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
20 repetições
Side Lunges
Side Lunges
20 repetições
Squats
Squats
30 repetições
Squat Pulses
Squat Pulses
30 repetições
Bird Dog
Bird Dog
30 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 repetições
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 repetições
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 repetições
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 repetições
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 repetições

Treinos Relacionados

But
But
5 mins 48 segs, Moderado
Glutes
Glutes
45 minutos, Moderado
Butt
Butt
10 mins 40 segs, Moderado
Lower body (at gym)
Lower body (at gym)
9 mins 30 segs, Moderado
Booty
Booty
10 mins 30 segs, Moderado
Butt and Glutes
Butt and Glutes
18 mins 36 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 mins 21 segs, Iniciante
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 mins 49 segs, Iniciante
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 mins 50 segs, Iniciante
Back to Basics
Back to Basics
15 minutos, Iniciante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 mins 20 segs, Iniciante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 mins 24 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Just Laying Around (Kristie)

↖🔙Just Laying Around➡⤴ (Kristie)

Intenso 27 min  
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intenso 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
Dumbbell Biceps And Triceps

Dumbbell Biceps And Triceps

Iniciante 10 min  
Walk Run

Walk Run

Intenso 40 min  
Lower Body  
Bigger Booty

Bigger Booty

Intenso 18 min  
Lower Body   Dumbbells
Lit Legs

Lit Legs

Intenso 34 min  
Lower Body   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis