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Treino Moderado

Simple Workout

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair

Joe Mikhail
 		    Adicionado Por Joe Mikhail
Simple Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 repetições
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 repetições
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 repetições
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 repetições
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 repetições
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos

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