Bi Tri

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Chair, Bench, Stability Ball

Adicionado Por Jeff Snyder

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Seated Bicep Curls

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1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

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30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Cross Body Hammer Curl

2 minutos

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