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Treino para Iniciantes

Inicio

Iniciante   42 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Barra fija

Julian Moreno Cano
 		    Adicionado Por Julian Moreno Cano
Inicio
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Barra de Tração
Descrição

Lunes - Miércoles - Viernes

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Trotar
❤️ Leve (Zona 1)
Trotar
20 minutos
Descanso
Descanso
4 minutos
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
30 segundos
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones
Flexiones
5 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
5 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Flexiones
Flexiones
5 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
5 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Caminata de relajación
❤️ Leve (Zona 1)
Caminata de relajación
10 minutos

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Miércoles
Miércoles
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