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Treino para Iniciantes

Day 3

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Silla

Abby Silva
 		    Adicionado Por Abby Silva
Day 3
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Trote en el lugar
❤️ Leve (Zona 1)
Trote en el lugar
5 minutos
Talones a la cola
❤️ Leve (Zona 1)
Talones a la cola
1 minuto
Saltos de foca
❤️ Moderado (Zona 2)
Saltos de foca
2 minutos
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
30 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Flexiones
Flexiones
15 repetições
Sentadillas
Sentadillas
40 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
20 repetições
Plancha
Plancha
25 segundos

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Miércoles
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19 mins 30 segs, Iniciante
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Martes-jueves
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3 mins 28 segs, Iniciante

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