Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Shoulders

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Noelia Vasquez
 		    Adicionado Por Noelia Vasquez
Shoulders
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
12 repetições
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 repetições
Arm Pumps
Arm Pumps
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 min 30 segs
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
12 repetições
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Overhead Press
Overhead Press
12 repetições
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
12 repetições
Down Unders
Down Unders
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Treinos Relacionados

Shoulders
Shoulders
21 mins 30 segs, Moderado
Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 minutos, Moderado
Shoulders
Shoulders
1 hr 23 mins 20 segs, Iniciante
Shoulders
Shoulders
29 mins 5 segs, Moderado
CC Shoulders
CC Shoulders
10 mins 6 segs, Moderado
Show Ur Shoulders
Show Ur Shoulders
20 mins 30 segs, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 mins 51 segs, Iniciante
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 mins 36 segs, Intenso
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 mins 48 segs, Intenso
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 mins 20 segs, Intenso
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 mins 27 segs, Moderado
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 mins 58 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis