Treino Moderado

Shoulders

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Exercise Mat, Dumbbells

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas

Pesos: Máximo

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas

Pesos: Pesado

8 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

30 segundos

40 segundos

Weighted Bridge Hold

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Weighted Bridge Hold

40 segundos

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 repetições

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Pesos: Pesado

10 repetições

40 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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