Treino Moderado

B&B week 3

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench

Adicionado Por Paula Maturana

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 Dumbbell Push Press

10 Dumbbell Push Press

40 segundos

10 right Dumbbell Bent Over Rows

10 right Dumbbell Bent Over Rows

35 segundos

10 left Dumbbell Bent Over Rows

10 left Dumbbell Bent Over Rows

35 segundos

10 Dumbbell (Walking) Lunges

10 Dumbbell (Walking) Lunges

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

10 Barbell Stiff Legged Deadlift

10 Barbell Stiff Legged Deadlift

1 min 30 segs

10 Standing Calf Raises

30 segundos

10 Barbell Squats

10 Barbell Squats

1 min 30 segs

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

10 Bench Dips

40 segundos

10 Barbell Bicep Curls

10 Barbell Bicep Curls

40 segundos

10 right unilateral Tricep Extensions

10 right unilateral Tricep Extensions

40 segundos

10 left unilateral Tricep Extensions

10 left unilateral Tricep Extensions

40 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

15 Lying Windmill

1 minuto

15 Crunches (with added weight on chest)

45 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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