Treino Moderado

Mondays

Moderado Duration 57 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar

Adicionado Por Nerusha Naicker

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barra de Tração

Descrição

Butt + Hamstrings + Abs

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

20 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

20 repetições

Conjunto 2: 5 rodadas

20 repetições

Conjunto 3: 5 rodadas

15 repetições

Conjunto 4: 5 rodadas

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

50 repetições

30 repetições

Conjunto 5: 5 rodadas

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

50 repetições

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 repetições

Conjunto 6: 5 rodadas

Hanging L Raises

Hanging L Raises

20 repetições

Conjunto 7: 5 rodadas

20 repetições

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