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Treino Intenso

Intense Training

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Ciprian Malan
 		    Adicionado Por Ciprian Malan
Intense Training
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
100 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
100 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
75 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
45 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto

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