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Treino Moderado

Day 3

Moderado   40 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Taryl Kirk
 		    Adicionado Por Taryl Kirk
Day 3
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres
Descrição

Back, Olympic lifts

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 20 segs
Rest
Rest
1 minuto
Treadmill Running
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Treadmill Running
22 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 20 segs
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 7 rodadas
Snatch
Snatch
6 repetições
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
6 repetições
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
6 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 20 segs

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