Upper Body Wk3

Moderado Duration 1 h 4 m

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Cardio Machine

Adicionado Por Shari Andrews

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jump Rope (Forward)

6 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Kettlebell Swings

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Pesos: Moderado

Kettlebell Swings

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Pesos: Moderado

Shoulder Press And Good Mornings

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Pesos: Moderado

Shoulder Press And Good Mornings

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

Pesos: Moderado

Shoulder Press And Good Mornings

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

Pesos: Moderado

Kettlebell Swings

30 repetições

Conjunto 14: 1 rodada

Plank

30 segundos

Push-Ups

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Plank

30 segundos

Push-Ups

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

Plank

30 segundos

Push-Ups

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 17: 1 rodada

Kettlebell Swings

30 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 18: 1 rodada

Treadmill Walk

30 minutos

Treinos Relacionados

Upper Body Tone

1 hr 5 mins 18 segs, Moderado

Full Body B

21 mins 4 segs, Moderado

Upper Body Reps

40 mins 10 segs, Intenso

Upper Body

41 mins 8 segs, Intenso

Upper Body 2

15 mins 55 segs, Moderado

Upper Body

16 mins 18 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.