Upper Body Wk2

Duration 1 h 20 m

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Adicionado Por Shari Andrews

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jump Rope (Forward)

6 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Leve

Shoulder Press

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Leve

Tricep Extensions

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Leve

Shoulder Press

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Leve

Tricep Extensions

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Leve

Shoulder Press

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Leve

Tricep Extensions

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Bench Dips

10 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Leve

Bicep Curls

10 repetições

Pesos: Leve

Bicep Curls

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Bench Dips

10 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Leve

Bicep Curls

10 repetições

Pesos: Leve

Bicep Curls

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Bench Dips

10 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Leve

Bicep Curls

10 repetições

Pesos: Leve

Bicep Curls

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Pesos: Moderado

Rear Deltoid Pulls

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Triceps Pull Downs

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Pesos: Moderado

Rear Deltoid Pulls

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Triceps Pull Downs

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Pesos: Moderado

Rear Deltoid Pulls

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Triceps Pull Downs

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Inclinação: Moderado

Treadmill Walking

45 minutos

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