Treino Moderado

Quick Warrior 3

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado por Personal Trainer Bekah Warner

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Descrição

Flow through a quick warrior 2 flow starting in warrior 3.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

25 segundos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 segundos

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 segundos

Chair Pose

35 segundos

Right Warrior III

Right Warrior III

25 segundos

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

20 segundos

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

20 segundos

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

25 segundos

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

20 segundos

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

20 segundos

20 segundos

Chair Pose

35 segundos

Left Warrior 3

25 segundos

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

20 segundos

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

20 segundos

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

25 segundos

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

20 segundos

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

20 segundos

20 segundos

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

20 segundos

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 segundos

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Sphinx Pose

25 segundos

35 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

35 segundos

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

35 segundos

Pec Opener

1 min 10 segs

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30 segundos

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuto

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30 segundos

Corpse

35 segundos

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