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Treino Intenso

Weekly Workouts - Monday

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair

Zemora 
 		    Adicionado Por Zemora 💞💪
Weekly Workouts - Monday
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira
Descrição

Monday has some arms and abs workouts for you. If you want, bump it up and do more than three rounds! Have fun!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 repetições
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Big Forward Arm Circles
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Big Forward Arm Circles
30 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 min 15 segs
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 repetições
Crunches
Crunches
30 repetições

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