Treino Moderado

Monday Workout

Moderado Duration 16 minutos

Adicionado Por Franky Descoteaux

Descrição

7-day workout plan

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 30 segs

Tricep Dips

1 minuto

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minuto

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuto

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Dead Lifts

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Overhead Press

1 minuto

Dead Lifts

1 minuto

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Iniciante

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Lower Body

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Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

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